Programme d’entrainement home trainer
Le programme d'entrainement présent sur cette page est à adapter en niveau de résistance en fonction de votre condition. Avant chaque séance prévoir 5 à 10 minutes d'échauffement et en fin de séance ajouter également entre 5 à 10 minutes de récupération.
Conseils:
- Faire son activité dans une pièce bien aéré,
- Ne pas oublier de boire car on consomme beaucoup plus d’eau en intérieur.
Vélocité | Force | PMA | |
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Séance 1 |
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Séance 2 |
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Séance 3 |
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6 fois 3' en force puis 2' en récupération |
Séance 4 |
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Séance 5 |
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Remarque | petit plateau, remontez 1 dent pour avoir FC stable sur toute la séance | FC à 70% séance 2 engendre fatigue musculaire même si FC basse |
séance parfois difficile à définir en intensité |